Billy Sperlich: Steigern Sie Ihre VO2max, Flexibler Einband
Steigern Sie Ihre VO2max
- Das Trainingsprogramm für ein langes, gesundes Leben und optimale Cardiofitness | Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) ist ein Indikator für Ausdauer, Herzgesundheit und Longevity
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- Verlag:
- Stiftung Warentest, 08/2026
- Einband:
- Flexibler Einband
- Sprache:
- Deutsch
- ISBN-13:
- 9783747111017
- Artikelnummer:
- 12685134
- Umfang:
- 176 Seiten
- Erscheinungstermin:
- 21.8.2026
Klappentext
Länger leben, gesünder altern. Ein fittes Herz-Kreislauf-System bildet dafür ein starkes Fundament. Wie fit es genau ist, macht der VO2max-Wert messbar. Er zeigt, wie effizient der Körper Sauerstoff aufnimmt und in Ausdauerleistung umsetzt. Studien belegen: Ein hoher VO2max-Wert senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und vorzeitige Sterblichkeit.
Das volle Potenzial ausschöpfen. Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich zeigt, wie sich dieser Wert ermitteln und gezielt steigern lässt - mit Fitness-Tracker, Cooper-Test oder professioneller Spiroergometrie. Auf dieser Basis liefert das Buch passgenaue 12-Wochen-Trainingspläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und einen Mix aus allen drei Sportarten, jeweils für Einsteiger und Fortgeschrittene. Erprobte Methoden wie HIIT und Zone-2-Training sorgen für maximale Wirkung bei individuellem Aufwand.
Gut trainiert ist nur der Anfang. Ergänzende Tipps zu Ernährung, Regeneration und der Integration von Training in den Alltag vervollständigen das Programm - für alle, die ihre Cardiofitness effektiv steigern und den Trainingseffekt messbar machen möchten.
Anmerkungen:
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