Jon Kabat-Zinn: Das Abenteuer Achtsamkeit
Das Abenteuer Achtsamkeit
Buch
- Wie Sie Weisheit für Körper, Geist und Seele entwickeln - gesprochen von Lienhard Valentin
- Originaltitel: Adventures in Mindfulness with Jon Kabat-Zinn
- Übersetzung: Mike Kauschke
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- Arbor Verlag, 04/2023
- Einband: Kartoniert / Broschiert
- Sprache: Deutsch
- ISBN-13: 9783867814058
- Bestellnummer: 11436062
- Umfang: 188 Seiten
- Gewicht: 296 g
- Maße: 214 x 148 mm
- Stärke: 13 mm
- Erscheinungstermin: 17.4.2023
Klappentext
Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im AlltagAchtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben.
Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren. Dabei lernen wir,
uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln - in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben, die Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann - ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.
Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit. Elf geführte Meditationen und Yoga-Übungen zum Streamen, gesprochen von Lienhard Valentin, führen Sie durch das Programm.
Geführte Übungen zum Buch im Arbor Online-Center
bearbeitet und gesprochen von Lienhard Valentin
Geführte Meditationen
Den Atem fühlen - 13 Minuten
Bodyscan - 28 Minuten
Sitzmeditation - 20 Minuten
Liebende Güte - 11 Minuten
Yoga-Übungen
Yoga im Stehen - 7 Minuten
Beckenschaukel - 2 Minuten
Yoga im Stehen - 4 Minuten
Schulterdrehung - 6 Minuten
Yoga im Liegen - 5 Minuten
Yoga im Liegen - 4 Minuten
Yoga im Liegen - 2 Minuten
Biografie (Jon Kabat-Zinn)
Prof. Jon Kabat-Zinn, geboren 1944 in New York, ist ein weltweit angesehener Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Ihm ist es als erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Außerdem gehört er zu den wenigen ausgewählten Wissenschaftlern, die bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mitarbeiten.Anmerkungen:
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