Progressive Muskelentspannung, Audio-CD (CD)

Kurzbeschreibung

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON
Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden.

Beschreibung

Liebe Kunden! CDs rund um das Thema Progressive Muskelentspannung gibt es wie Sand am Meer. Sie sollen wissen, was diese CD von den allermeisten anderen unterscheidet:
- Hochwertige Produktion im Tonstudio
- Eine professionelle und sorgfältig ausgewählte Sprecherin
- Wunderschön anzuhören, einfach zu erlernen und sofort anzuwenden
- MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team aus hochqualifizierten Fachleuten mit langjähriger Erfahrung
- Freier Download von zusätzlichen MP3`s mit sehr großem Mehrwert auf unserer Webseite, z. B. eine spezielle Version zum Einschlafen und eine lange Nackenentspannungsversion
- Sie haben Fragen zu Ihrem Beschwerdebild oder zur Anwendung der CD? Wir sind jederzeit für Sie da!

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) eignet sich besonders gut zum Einstieg in Entspannungsverfahren. Sie ist angenehm aktiv, sehr leicht zu erlernen und entfaltet ihre positive Wirkung quasi sofort. Sie ist ideal, um innere Spannungszustände, Schlafstörungen, Stress sowie schmerzhafte Verspannungen zu besiegen. Sie aktiviert das Immunsystem und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
IHRE WIRKUNG IST TAUSENDFACH UNTERSUCHT UND BEWIESEN.

MIT DIESER CD ERHALTEN SIE IN ALLERHÖCHSTER QUALITÄT ALLES WAS SIE BRAUCHEN, UM DIREKT IN DIE PMR EINZUTAUCHEN. Sie werden durch die klassischen Basisübungen der PMR in zwei Kurzvariationen mit 7 oder 4 Muskelgruppen oder der tief entspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Einleitend zu jeder Übung gibt es noch eine wunderschöne, auf das Autogene Training basierende Körperwahrnehmungs-Übung. Außerdem gibt es noch den NACKENEXPRESS, eine schnelle, aber hochwirksame Variante der PMR SPEZIELL GEGEN EINEN VERSPANNTEN NACKEN!

BONUSDOWNLOADS: Mit dieser CD erhalten Sie auf www. minddrops. de / bonus Zugang zu unserem ständig erweiterten Downloadbereich. Aktuell erwarten Sie dort zusätzlich zu dieser CD die Variationen mit 7 und 16 Muskelgruppen, kombiniert mit Elementen aus dem Autogenen Training als spezielle EINSCHLAF-VERSION (sanft auslaufend, ohne Rücknahme) sowie eine ausgedehnte, intensive Variante des Nackenexpress, für eine nachhaltige und besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur. ALLE BONUSDOWNLOADS GIBT ES ALS MP3 DIREKT UND KOSTENFREI ZUM DOWNLOAD.

ÜBER DIE AUTOREN: MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team hochqualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.

ÜBER DIE SPRECHERIN: Irina Scholz vergoldet mit ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese CD. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u. a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.

SIE HABEN FRAGEN? Wir sind für Sie da! Wir lassen Sie mit dieser CD nicht alleine! Haben Sie Fragen zu einem speziellen Beschwerdebild oder ergeben sich Unklarheiten bei der Anwendung dieser CD? Unser Experten-Team wird Sie gerne zeitnah und fachkundig per Email beraten.

Gesamtspielzeit ca. 74 Minuten + Bonus-MP3s zum Download
Die PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION (PMR) wurde in den 1920er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Er beobachtete, dass Unruhe, Stress und Ängste häufig mit einer deutlichen Anspannung der Muskulatur einhergehen. Die von ihm entwickelte Methode, basiert auf dem Ansatzpunkt, dass dies aber auch umgekehrt funktionieren müsste. Durch bewusste Entspannung der Muskulatur, hin zu einer tiefen Entspannung des Geistes. So wie die Psyche auf den Körper wirkt, so wirkt also auch der Körper auf die Psyche. Sie werden während der Übungen auf dieser CD nach und nach lernen, leichte körperliche Anspannung in unmittelbare Entspannung übergehen zu lassen. So erfährt Ihr Körper neu, was "Entspannung" eigentlich bedeutet. Und desto entspannter Ihr Körper wird, desto entspannter wird auch Ihr Geist werden - und umgekehrt.

Inhaltsangabe

Titel 1 / 5: 35 / WILLKOMMEN
Titel 2 / 2: 50 / VORBEREITUNG ZUR LIEGEPOSITION
Titel 3 / 8: 36 / VORBEREITUNG ZUR KÖRPERWAHRNEHMUNG
Titel 4 / 11: 45 / PMR mit 7 MUSKELGRUPPEN - Die perfekte Basis
Titel 5 / 8: 25 / PMR mit 4 MUSKELGRUPPEN - Wenn es mal schneller gehen soll
Titel 6 / 28: 05 / PMR mit 16 MUSKELGRUPPEN - Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung
Titel 7 / 8: 15 / DER NACKENEXPRESS - Speziell gegen einen verspannten Nacken
BONUSDOWNLOADS NICHT VERGESSEN AUF WWW. MINDDROPS. DE/BONUS!
- PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG SCHLAFVERSION
Speziell zum Einschlafen, ganz langsam, ganz sanft, bewusst ohne Rücknahme.
- Eine ausgedehnte, intensive Variante des Nackenexpress, für eine nachhaltige und besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur.

Klappentext

+++ PRAKTISCH! INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD! +++

DER BESTSELLER! Deutschlands beliebtester Hörbuch-Kurs, um Entspannung zu lernen !

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine medizinisch anerkannte Entspannungs-Methode. Sie ist einfach zu erlernen, kommt völlig ohne Esoterik aus, beansprucht nur wenig Zeit und wirkt bereits ab der ersten Minute. Genau deswegen erfreut sich die PME so großer Beliebtheit und wird u. a. in medizinisch verordneten Kursen und Kuren angeboten. Die Progressive Muskelentspannung lässt sich aber auch bestens über einen Hörbuch-Kurs per CD oder MP3 problemlos und bequem von zuhause erlernen!

PME ENTSPANNT UND HILFT GEGEN STRESS:

Wenn der Stress zu einem Dauerzustand wird, kann sich der Körper nicht mehr regenerieren, eine echte Entspannung findet dann auch in vermeintlichen Ruhe-Phasen nicht mehr statt. Der Stress wird schließlich chronisch und kann langfristig zu zahlreichen und ernsthaften Erkrankungen führen.

Die PME wird Ihnen eine wirksame Hilfe sein, um den Herausforderungen des Alltags viel gelassener zu begegnen und Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Aber auch alle stressbedingten Erkrankungen und Symptome wie erhöhter Puls und Blutdruck, Schlafstörungen, chronische Verspannungen und Schmerzen, Verdauungsprobleme, Tinnitus, Migräne, u. v.m. lassen sich mit PME schon sehr schnell deutlich lindern oder sogar heilen.

SO FUNKTIONIERT DIE PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON:

In der PME werden Sie angeleitet, einzelne Muskelgruppen kurz anzuspannen und wieder loszulassen. Diese dann körperlich empfundene Entspannung überträgt sich wiederum auf die mentale Entspannung. Bei regelmäßiger Übung verstärken sich beide Effekte zunehmend gegenseitig. PME hilft sofort! Bei regelmäßigem Training kann sich aber darüber hinaus eine messbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion des Körpers einstellen!

In diesem Kurs werden Sie durch die klassischen Basisübungen der PME in zwei Kurzvariationen mit 7 und 4 Muskelgruppen und der tiefentspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Für eine noch tiefere Entspannung, können Sie jeder Lektion eine einleitende Körperwahrnehmungsübung optional voranstellen. Der Nackenexpress ist eine Übungskombination speziell zur Entspannung von Schultern und Nacken.

EIN HÖRVERGNÜGEN:

Damit die Progressive Muskelentspannung ihr gesamtes Potential entfalten kann, sollte man regelmässig üben. Deshalb haben wir uns sehr viel Mühe gegeben, diesen Kurs zu einem echten Hörvergnügen werden zu lassen! Irina Scholz begleitet Sie zu sanfter Hintergrundmusik, einfühlsam und sympathisch, durch die einfach nachzuvollziehenden Anleitungen.

ZUSÄTZLICHE DOWNLOADS:

SEHR PRAKTISCH: Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die gesamte CD auch als MP3-Download zur Verfügung!

Außerdem finden Sie dort noch zwei Titel speziell zum Einschlafen sowie eine längere Variante des Nackenexpress .

Hörproben und weitere Infos zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson finden Sie auf unserer Webseite: www. minddrops. de l www. minddrops. de / progressive-muskelentspannung-nach-jacobson

PRESSESTIMMEN:

"Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese Cd! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ich kann sie wirklich nur empfehlen. diegesundheitsexperten. com