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    Canda: Pilates für den Rücken: Einsteigerprogramm on CD

    Canda

    Pilates für den Rücken: Einsteigerprogramm

    CD
    CD (Compact Disc)

    Conventional CD, playable with all CD players and computer drives, but also with most SACD or multiplayers.

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    Current price: EUR 12.99

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    Shipping (United States of America): EUR 19.90
    Label:
    Coolmusic
    Item number:
    3084676
    UPC/EAN:
    4029378080106
    Release date:
    4.4.2014

    Disk 1 von 1 (CD)

    1. 1 Einleitung (Willkommen zu Pilates)
    2. 2 Infoteil (Über Pilates für den Rücken)
    Programmteil 1 (Warm-up)
    1. 3 Neutrale Position im Stand
    2. 4 Beinheben
    3. 5 Luftpumpe
    4. 6 Brustbeinspannung
    5. 7 Brusterweiterung
    6. 8 Einen Stein hinaufrollen
    7. 9 Armkreise
    Programmteil 2 (Main Part)
    1. 10 Neutrale Position im 4-Füßlerstand
    2. 11 Ganzkörperkräftigung
    3. 12 Gesundheitsliegestütz
    4. 13 Nackenstretch
    5. 14 Armwechsler
    6. 15 Rückenstretch-Sequenz
    7. 16 Waage
    8. 17 Meerjungfrau
    9. 18 Taillencrunch
    10. 19 Wirbelsäulenzug
    11. 20 U- & V-Haltung
    12. 21 Fersenschläge
    13. 22 Lat-Dehnung
    14. 23 Wirbelsäulendehnung
    15. 24 Neutrale Position für die Rückenlage
    16. 25 Bauchzug
    17. 26 Zehen-Touch
    18. 27 "Die Hundert" - Vorübung
    19. 28 Beinschub
    20. 29 Ein-Bein-Dehnung
    21. 30 Rudern
    Programmteil 3 (Cool-down)
    1. 31 Rückenentspannung
    2. 32 Mobilisation der Brustwirbelsäule
    3. 33 Mondsichel
    4. 34 Dehnung unterer Rücken
    5. 35 Ganzkörperstreckung
    6. 36 Ruhehaltung
    1. 37 Tiefenentspannung

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    Safety and manufacturer information

    Manufacturer information

    COOLMUSIC
    Coolmusic GmbH
    Blaffertsberg 51
    42369 Wuppertal
    Germany

    www.coolmusic.de