Canda: Pilates für den Rücken: Einsteigerprogramm
Pilates für den Rücken: Einsteigerprogramm
CD
CD (Compact Disc)
Herkömmliche CD, die mit allen CD-Playern und Computerlaufwerken, aber auch mit den meisten SACD- oder Multiplayern abspielbar ist.
- Label:
- Coolmusic GmbH
- Artikelnummer:
- 3084676
- UPC/EAN:
- 4029378080106
- Erscheinungstermin:
- 4.4.2014
»Pilates für den Rücken« ist das ideale Einsteigerprogramm für Menschen mit Rückenbeschwerden, denn es stärkt die Muskeln, stabilisiert die Körperhaltung und steigert die Gelenkbeweglichkeit, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Im farbigen Begleitheft werden die Übungen ausführlich und mit Fotos beschrieben.
- Tracklisting
- Details
- Mitwirkende
Disk 1 von 1 (CD)
-
1 Einleitung (Willkommen zu Pilates)
-
2 Infoteil (Über Pilates für den Rücken)
Programmteil 1 (Warm-up)
-
3 Neutrale Position im Stand
-
4 Beinheben
-
5 Luftpumpe
-
6 Brustbeinspannung
-
7 Brusterweiterung
-
8 Einen Stein hinaufrollen
-
9 Armkreise
Programmteil 2 (Main Part)
-
10 Neutrale Position im 4-Füßlerstand
-
11 Ganzkörperkräftigung
-
12 Gesundheitsliegestütz
-
13 Nackenstretch
-
14 Armwechsler
-
15 Rückenstretch-Sequenz
-
16 Waage
-
17 Meerjungfrau
-
18 Taillencrunch
-
19 Wirbelsäulenzug
-
20 U- & V-Haltung
-
21 Fersenschläge
-
22 Lat-Dehnung
-
23 Wirbelsäulendehnung
-
24 Neutrale Position für die Rückenlage
-
25 Bauchzug
-
26 Zehen-Touch
-
27 "Die Hundert" - Vorübung
-
28 Beinschub
-
29 Ein-Bein-Dehnung
-
30 Rudern
Programmteil 3 (Cool-down)
-
31 Rückenentspannung
-
32 Mobilisation der Brustwirbelsäule
-
33 Mondsichel
-
34 Dehnung unterer Rücken
-
35 Ganzkörperstreckung
-
36 Ruhehaltung
-
37 Tiefenentspannung
