Bendis A. I. Saage - Deutschland: Funktionelles Training für Zuhause: Effektives Krafttraining ohne Geräte und..., Kartoniert / Broschiert

Klappentext

Entdecken Sie mit diesem praktischen Guide, wie Sie effektives Krafttraining für Zuhause ohne teure Geräte umsetzen können. Das Buch richtet sich speziell an Anfänger und zeigt, wie Sie mit Eigengewichtstraining und minimaler Ausrüstung optimale Trainingsergebnisse erzielen.
Der Fokus liegt auf funktionellem Training, das Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können. Sie lernen die wichtigsten Grundlagen des Körpertrainings kennen und erfahren, wie Sie einen effektiven Trainingsplan erstellen. Das Buch vermittelt detailliertes Wissen über:
Grundlegende Bewegungsmuster und deren korrekte Ausführung
Praktische Workout-Pläne für verschiedene Fitnesslevel
Effektive Übungen ohne Geräte und mit minimalem Equipment
Optimale Trainingssteuerung für stetigen Fortschritt
Verschiedene Trainingsmethoden für abwechslungsreiches Training
Besonders wertvoll sind die ausführlichen Anleitungen zum Eigengewichtstraining und die Tipps zur richtigen Übungsausführung. Sie erfahren, wie Sie:
Ihr Krafttraining zuhause optimal strukturieren
Übungen progressiv steigern
Häufige Fehler vermeiden
Ihre Beweglichkeit verbessern
Effektive Workout-Kombinationen erstellen
Das Buch bietet eine systematische Heranführung an das Training ohne Geräte und zeigt, wie Sie mit einfachen Mitteln Ihre Fitness steigern können. Die enthaltenen Trainingspläne sind praxiserprobt und lassen sich flexibel an verschiedene Leistungsniveaus anpassen.