Mein Angsttagebuch | Tagebuch gegen Depressionen und Ängste | Arbeitsbuch zur Angstbewältigung und Selbsthilfe -..., Kartoniert / Broschiert

Klappentext

Mit diesem Angsttagebuch erhältst du einen wertvollen Begleiter auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit, Selbsthilfe und innerer Stärke. Das Angsttagebuch wurde speziell entwickelt, um dir bei der Bewältigung von Angst, Depressionen und belastenden Gedanken zu helfen. Über 12 Wochen hinweg unterstützt es dich dabei, deine Angstsymptome und Auslöser systematisch zu dokumentieren und dadurch besser zu verstehen. Jede Woche bietet dir eine strukturierte Wochenzusammenfassung, in der du deine Fortschritte, Herausforderungen und Erfolge festhalten kannst.

Neben den täglichen Einträgen findest du zahlreiche Seiten zur Selbstreflexion, auf denen du deine Stärken und Schwächen analysieren und neue Erkenntnisse über dich selbst gewinnen kannst. Grafiken zum Ausfüllen helfen dir, deine Gefühle, Gedanken und körperlichen Symptome visuell festzuhalten und Muster zu erkennen. Dankbarkeitsseiten laden dich dazu ein, den Fokus auf positive Erlebnisse und Momente der Freude zu richten - ein wichtiger Schritt in der Angstbewältigung und im Umgang mit Depressionen. Das Angsttagebuch ist ein effektives Hilfsmittel bei Angststörungen und eignet sich ideal als Ergänzung zu einer Therapie oder als Unterstützung für die Selbsthilfe. Durch das regelmäßige Ausfüllen entwickelst du mehr Achtsamkeit im Alltag und lernst, bewusster mit deinen Emotionen umzugehen. Du erkennst, welche Situationen Angst auslösen, welche Bewältigungsstrategien dir helfen und wie du deine Lebensqualität Schritt für Schritt verbessern kannst.

Ob du gerade erst beginnst, dich mit deinen Ängsten auseinanderzusetzen, oder bereits auf deinem Weg der Angstbewältigung bist, dieses Angsttagebuch begleitet dich einfühlsam und motivierend. Es bietet dir Raum für deine Gedanken, Gefühle und Fortschritte und hilft dir, dich selbst besser kennenzulernen. Nimm deine mentale Gesundheit in die Hand und starte noch heute mit deinem persönlichen Angsttagebuch.