Matthias Zielinski: Neurogenes Zittern für Einsteiger - Das Praxisbuch: Mit bewährten Methoden neurogenes..., Kartoniert / Broschiert

Klappentext

Neurogenes Zittern: Mit einfachen Techniken und sofort anwendbaren Übungen Schritt für Schritt zu Entspannung und Gelassenheit zittern

Absichtlich zittern, um sich besser zu fühlen? Das klingt zunächst überraschend, denkt man dabei doch eher an Angst, Kälte oder Schock. Doch bewusst praktiziertes neurogenes Zittern kann beeindruckende positive Wirkung auf den Organismus haben und mit diesem Ratgeber zittern Sie sich Stress und Anspannung ganz einfach aus dem Körper.

In unserer schnelllebigen Gegenwart sind Stress, Anspannung und auch Traumatisierungen weitverbreitete Probleme und die daraus resultierenden Beschwerden von Kopfschmerzen über Infektanfälligkeit bis hin zu psychischen Erkrankungen schränken die Lebensqualität erheblich ein. Da käme ein einfaches, alltagstaugliches Gegenmittel gerade recht - und tatsächlich kann Zittern, eine Variante der sogenannten TRE (Tension & Trauma Release Exercises) genau das bewirken. Denn was Tiere und Kinder noch ganz selbstverständlich tun, baut angestaute Anspannung ab und kann diese aus dem Körper "ausleiten" und somit als hochwirksame Entspannungsmethode für Körper und Geist zugleich dienen, darüber hinaus kann es im professionellen Kontext sogar zur Traumabehandlung genutzt werden. In diesem Ratgeber finden Sie heraus, was wissenschaftlich hinter dem Konzept steckt, wie Sie das neurogene Zittern bewusst herbeiführen und in verschiedenen einfachen Übungen gezielt zum Stressabbau verwenden. Klingt irgendwie beunruhigend? Keine Sorge! Denn für gesunde Menschen ist das Zittern ungefährlich und dank der genauen Erläuterungen zu Risiken wie Triggern und Flashbacks können Sie problemlos einschätzen, ob die Technik für Sie geeignet ist.

Neurogenes Zittern & Stress: Entdecken Sie, wie Anspannung, Stress, Trauma und Zittern zusammenhängen, welche Funktion die Reaktion hat und wie sie gezielt therapeutisch eingesetzt werden kann.

Trauma, Körper & Geist: Finden Sie heraus, was es mit Trauma & Posttraumatischer Belastungsstörung auf sich hat, wie Körper und Geist zusammenhängen und welch negative Auswirkungen sich dabei durch Stress ergeben.

Grundlegende Entspannung: Ob Progressive Muskelentspannung oder verschiedene Atemübungen, lernen Sie kinderleichte Methoden für die sofortige Reduktion von Anspannung kennen.

Zittern Sie sich heil: Waden, Rücken-Arme-Innenschenkel, im Stehen oder in Verbindung mit positiver Imagination - setzen Sie neurogenes Zittern dank einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitungen optimal auf Sie zugeschnitten ein.

Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie den uralten Reflex bewusst für Ihr Wohlbefinden nutzen, und macht Sie mit dem spannenden Konzept des Zitterns vertraut. Zusätzliche Blitz-Übungen im Bonusteil "Entspannung to go" helfen Ihnen zu mehr Entspannung im Alltag und bieten jederzeit die schnelle, kleine Relax-Runde für zwischendurch.