Holger Janzen: 30 Tage, Kartoniert / Broschiert
30 Tage
- Selbstreflexion, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung Mit praktischen Malübungen
- Publisher:
- tredition, 04/2025
- Binding:
- Kartoniert / Broschiert
- Language:
- Deutsch
- ISBN-13:
- 9783384594259
- Item number:
- 12277828
- Volume:
- 84 Pages
- Weight:
- 135 g
- Format:
- 210 x 148 mm
- Thickness:
- 7 mm
- Release date:
- 29.4.2025
Blurb
Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt präsent sein, ohne zu urteilen. Ursprung: Aus buddhistischen Traditionen, heute auch in Psychologie und Alltag verbreitet. Praxis: Bewusstes Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Vorteile: Stressreduktion, bessere Konzentration, emotionale Ausgeglichenheit.
Selbstreflexion: Nachdenken über eigene Gedanken, Gefühle, Handlungen und Werte. Ziel: Sich selbst besser verstehen und bewusst handeln können. Methoden: Tagebuch schreiben, Meditation, Feedback einholen, gezielte Fragen stellen (z. B. "Warum habe ich so reagiert?"). Vorteile: Persönlichkeitsentwicklung, bessere Entscheidungen, mehr Authentizität.
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