Sanfte Pilates-Übungen - Geführte Anleitungen (CD)
Sanfte Pilates-Übungen - Geführte Anleitungen
Conventional CD, playable with all CD players and computer drives, but also with most SACD or multiplayers.
- Contributor:
- Verlag Thomas Rettenmaier
- Publisher:
- Entspannung.com Verlag, 2012
- ISBN-13:
- 4280000149466
- Item number:
- 1573586
- Copyright-Jahr:
- 2012
- Release date:
- 1.8.2025
Short description
Sanfte Pilates-Übungen - Geführte Anleitungen - Einfach Zuhören und Mitmachen
Content
Aus dem Inhalt:
Titel 1: Einleitung, Entspannung und Atemübung - 6: 36 min
Titel 2: Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur - 8: 46 min
Titel 3: Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral - 3: 18 min
Titel 4: Hüftmobilisation mit Hip Circles - 3: 17 min
Titel 5: Hip Curls - Schulterbrücke - 2: 48 min
Titel 6: Armcircles und Variationen - 3: 19 min
Titel 7: Head Nods - 1: 25 min
Titel 8: Neck Rotation Supine - 1: 49 min
Titel 9: Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates - 3: 28 min
Titel 10: Knee Fold Series - 3: 31 min
Titel 11: Criss Cross - 1: 46 min
Titel 12: Side Leg Kicks - 3: 10 min
Titel 13: Extension Pre - 2: 17 min
Titel 14: Side Leg Kicks - zweite Seite - 2: 16 min
Titel 15: Heel Beats und Variationen - 2: 49 min
Titel 16: Cat Stretch - 2: 21 min
Titel 17: Roll Back und Roll Back Twist - 3: 39 min
Titel 18: Straight Leg Stretch - 2: 51 min
Titel 19: Entspannung, Nachspüren und Genießen - 8: 46 min
Blurb
Übungsanleitungen für die Pilates Basisübungen. Für das tägliche Training der Grundlagen und Prinzipien, die idealerweise bereits in einem Kurs erlernt wurden. 1. Einleitung, Entspannung und Atemübung - 6: 36 min 2. Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur - 8: 46 min 3. Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral - 3: 18 min 4. Hüftmobilisation mit Hip Circles - 3: 17 min 5. Hip Curls - Schulterbrücke - 2: 48 min 6. Armcircles und Variationen - 3: 19 min 7. Head Nods - 1: 25 min 8. Neck Rotation Supine - 1: 49 min 9. Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates - 3: 28 min 10. Knee Fold Series - 3: 31 min 11. Criss Cross - 1: 46 min 12. Side Leg Kicks - 3: 10 min 13. Extension Pre - 2: 17 min 14. Side Leg Kicks - zweite Seite - 2: 16 min 15. Heel Beats und Variationen - 2: 49 min 16. Cat Stretch - 2: 21 min 17. Roll Back und Roll Back Twist - 3: 39 min 18. Straight Leg Stretch - 2: 51 min 19. Entspannung, Nachspüren und Genießen - 8: 46 minDisk 1 von 1 (CD)
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1 Einleitung, Entspannung und der Atemübung
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2 Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur
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3 Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral
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4 Hüftmobilisation mit Hip Circles
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5 Hip Curls - Schulterbrücke
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6 Armcircles und Variationen
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7 Head Nods
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8 Neck Rotation Supine
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9 Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates
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10 Knee Fold Series
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11 Criss Cross
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12 Side Leg Kicks
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13 Extension Pre
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14 Side Leg Kicks
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15 Heel Beats und Variationen
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16 Cat Stretch
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17 Roll Back und Roll Back Twist
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18 Straight Leg Stretch
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19 Entspannung, Nachspüren und Genießen
